Energię oraz dobry nastrój zapewni ci odpowiednio zbilansowane śniadanie. Pierwszy posiłek powinien zawierać węglowodany, ale takie o niskim indeksie glikemicznym - wtedy uczucie sytości utrzyma się przez kilka godzin. Ten warunek spełniają müsli (bez cukru!). Miseczka płatków dostarczy ci witaminy z grupy B oraz sporo błonnika. Zalej je jogurtem (źródło wapnia i białka). Wybierz taki wzbogacony o żywe kultury bakterii - przyśpieszają trawienie. Do tego szklanka soku i organizm ma wszystko, czego potrzebuje.
Inny wariant idealnego śniadania: chleb pełnoziarnisty, biały chudy ser, pomidor i sałata lub owoce.
